Kekurangan Folat

Folat, atau asam folat, adalah sejenis vitamin B. Ini membantu untuk:

    membuat DNA
    memperbaiki DNA
    menghasilkan sel darah merah (sel darah merah)

Jika Anda tidak memiliki cukup folat dalam diet Anda, Anda mungkin berakhir dengan kekurangan folat. Minuman dan makanan tertentu, seperti jus jeruk dan sayuran hijau gelap, merupakan sumber folat yang sangat baik. Tidak cukup makan folat dapat menyebabkan kekurangan hanya dalam beberapa minggu. Defisiensi juga dapat terjadi jika Anda memiliki penyakit atau mutasi genetik yang mencegah tubuh Anda menyerap atau mengubah folat menjadi bentuk yang dapat digunakan.

Kekurangan folat bisa menyebabkan anemia. Anemia adalah kondisi di mana Anda memiliki terlalu sedikit sel darah merah. Anemia dapat menghilangkan jaringan oksigen yang dibutuhkan karena sel darah merah membawa oksigen. Ini dapat mempengaruhi fungsi mereka.

Folat sangat penting pada wanita usia subur. Kekurangan folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir. Kebanyakan orang mendapat cukup folat dari makanan. Banyak makanan sekarang memiliki folat tambahan untuk mencegah defisiensi. Namun demikian, suplemen direkomendasikan untuk wanita yang mungkin hamil.
Apa saja gejala defisiensi folat?

Gejala defisiensi folat seringkali halus. Mereka termasuk:

    kelelahan
    rambut abu-abu
    sariawan
    lidah bengkak
    masalah pertumbuhan

Gejala-gejala anemia yang terjadi karena kekurangan folat termasuk:

    kelelahan terus-menerus
    kelemahan
    kelesuan
    kulit pucat
    sesak napas
    sifat lekas marah

Apa yang menyebabkan kekurangan folat?

Folat adalah vitamin yang larut dalam air. Ini larut dalam air dan tidak disimpan dalam sel-sel lemak Anda. Ini berarti Anda harus tetap mengonsumsi folat karena tubuh Anda tidak dapat mengembangkan cadangan.

Orang-orang melepaskan kelebihan vitamin yang larut dalam air dalam air kencing mereka.

Penyebab kekurangan folat termasuk:
Diet

Diet rendah buah segar, sayuran, dan sereal yang diperkaya adalah penyebab utama kekurangan folat. Selain itu, terlalu banyak makan makanan terkadang bisa merusak vitamin. Tingkat folat dalam tubuh Anda bisa menjadi rendah hanya dalam beberapa minggu jika Anda tidak makan cukup makanan kaya folat.
Penyakit

Penyakit yang mempengaruhi penyerapan di saluran gastrointestinal dapat menyebabkan kekurangan folat. Penyakit-penyakit tersebut termasuk:

    Penyakit Crohn
    Penyakit celiac
    jenis kanker tertentu
    masalah ginjal berat yang memerlukan dialisis

Genetika

Beberapa orang memiliki mutasi genetik yang menghalangi tubuh mereka dari benar dan efisien mengubah folat diet atau suplemen ke bentuk yang dapat digunakan, methylfolate.
Efek samping obat

Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kekurangan folat. Ini termasuk:

    phenytoin (Dilantin)
    trimethoprim-sulfamethoxazole
    metotreksat
    sulfasalazine

Asupan alkohol yang berlebihan

Alkohol mengganggu penyerapan folat. Ini juga meningkatkan ekskresi folat melalui urin.
Bagaimana defisiensi folat didiagnosis?

Kekurangan folat didiagnosis dengan tes darah. Dokter akan sering menguji kadar folat ibu hamil selama pemeriksaan kehamilan.
Apa komplikasi kekurangan folat?

Folat diperlukan untuk produksi normal sel darah merah. Komplikasi kekurangan mungkin termasuk:

    anemia megaloblastik, yang berarti sel darah merah lebih besar dari normal dan tidak sepenuhnya berkembang
    rendahnya tingkat sel darah putih dan trombosit
    cacat lahir yang serius di sumsum tulang belakang dan otak janin yang sedang berkembang, yang disebut cacat tabung saraf.

Pengobatan defisiensi folat

Perawatan melibatkan peningkatan asupan folat dari makanan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen folat. Mereka dengan mutasi genetik yang mempengaruhi penyerapan folat, yang dikenal sebagai MTHFR, perlu mengambil folat termetilasi untuk menghindari defisiensi.

Folat sering dikombinasikan dengan vitamin B lain dalam suplemen. Ini kadang-kadang disebut vitamin B kompleks. Wanita hamil harus sepenuhnya menghindari alkohol, dan orang lain dengan defisiensi folat harus mengurangi asupan alkohol mereka.

Beli suplemen vitamin B kompleks.
Pencegahan defisiensi folat

Makan makanan bergizi untuk mencegah defisiensi folat. Makanan yang mengandung folat dalam jumlah tinggi termasuk:

    sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
    kubis Brussel
    kacang polong
    jeruk
    buah-buahan, seperti pisang dan melon
    jus tomat
    telur
    kacang polong
    kacang-kacangan
    jamur
    asparagus
    ginjal
    daging hati
    unggas
    Babi
    kerang
    dedak gandum
    sereal yang diperkaya

Dosis folat yang direkomendasikan adalah 400 mikrogram per hari. Wanita yang mungkin hamil harus mengkonsumsi suplemen folat. Folat sangat penting untuk pertumbuhan janin normal.

Beli vitamin prenatal sekarang.

Orang yang mengonsumsi obat yang diketahui menyebabkan kekurangan folat juga harus mengonsumsi suplemen, tetapi penting untuk memeriksakannya ke dokter terlebih dahulu.